最近后台有个读者私信问我说，我最近老是失眠，番来覆去即是睡不着，心里尴尬浮夸，嘴里还长了溃疡；

但是脚却冰凉凉的，何如王人暖不热，早上起来口苦恶心，大便也不成形。

这种情况，在失眠东说念主群里太常见了。尤其是当代东说念主，年青东说念主也越来越常见，即是上热下寒。

超过在夏天，这种体质的休眠问题会被无穷放大。

那何如贵重呢？

今天就共享一个浅陋的小要领——用一味果实，睡前贴在脚底。

有东说念主猜到是什么果实吗？即是吴茱萸。

吴茱萸性温，味辛，入肝、脾、肾经，它能暖下焦、疏肝气。

它最大的武艺即是引火下行。把上头飘着的虚火，拽到脚底去，回到它该待的处所，肾。

具体何如用呢？

取吴茱萸粉，用醋调成糊状，睡前涂在涌泉穴，涌泉穴是肾经的首先，亦然引火下行的关键位置。用纱布或创可贴固定，第二天早上取下。

为什么夏天贴成果更好呢？

夏天阳气浮于体表，经络引导，毛孔伸开，药性更容易渗入。同期冬病夏治，借六合的阳气闭幕体内的寒湿，开运(中国)官方IOS|Android手机app下载渔人之利。

日常中，咱们也要留意贵重，才能成果加倍：

1、少吃冰、少直吹空调，一边暖一边冻，等于空费功夫。

2、睡前温水泡脚，能援手引火下行。

3、不错适宜多喝黑豆水，还有肉桂苹果茶，十分适宜上热下寒的东说念主日常贵重。

在这里教导世界，妊妇、哺乳期妇女、以及阴虚火旺的东说念主，不适宜用这个要领。

临了再说一句掏心窝的话：当今的东说念主久居高堂大厦，很少有契机能踩到地皮战争地气，而况饮食不节，再加上熬夜安闲，整天坐着不动，头脑却停不下来，这些才是导致上热下寒果然切起源。

大路至简，是以要念念回到平常体质，除了上头提到的要领，更进攻的是从生涯民风作念出变调，回到平常的说念上来。

这个要领仅仅援手贵重，不成替代药物贵重。淌若是失眠严重，简略跟随严重的错愕、心慌，其他形体问题，提出实时就诊。

（注：本文为养生科普开运(中国)官方IOS|Android手机app下载，不代替调节想法，体质复杂者，请在专科大夫率领下使用。）